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今日からYouTubeを始めた ついにYouTubeを始めた。 1本目の動画は「チャレンジ富士五湖2026」。初挑戦、そして結果は関門閉鎖。完走はできなかった。 いきなり失敗からのスタート。ただ、このレースはただの失敗では終わっていない。 むしろ、かなり多くの...

今日の練習概要と全体像 本日のランはGarminコーチのベース走メニューを実行した内容で、距離は8.36km、タイムは55分04秒、平均ペースは6:35/km。心拍は平均143bpm、最大154bpmで推移し、トレーニング効果はベース3.5（低強度有酸素）。実行スコアは95％で...

チャレンジ富士五湖から1週間、完全オフ明けの再始動 チャレンジ富士五湖からちょうど1週間。今回は思い切って完全オフを選択した。走らないことへの不安は正直あったが、結果的にはこの判断が正解だったと言える。 ウルトラ後のダメージは想像以上に大き...

チャレンジ富士五湖から1週間完全休養で見えたもの チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンから1週間。完全にランオフを入れた。この判断は間違っていなかった。 ウルトラはフルマラソンの延長ではない。56kmであっても、身体へのダメージは別次元。特に今回...

ウルトラ後、全身崩壊という現実 56km関門閉鎖。DNF。 100kmを走り切っていないのに、身体のダメージは想像を超えていた。月曜は死亡。歩けない。階段は地獄。腰が痛い。太ももは触るだけで悲鳴。ふくらはぎもハムも終わっている。腕まで痛い。なぜ腕？と...

スタート前から始まっている長い一日 チャレンジ富士五湖は、スタート前からすでに普通のマラソンとは別物だった。5時スタートにもかかわらず、駐車場には3時頃に到着している。そこから逆算すると0時起き、1時間半の運転という時点で、すでに身体には一定...

レース概要と結果 チャレンジ富士五湖100kmは55.92kmで終了。タイムは8時間04分13秒。平均ペース8:39/km、獲得標高348m。心拍平均145bpm、最大176bpm。運動負荷469の高強度テンポ領域。 序盤から中盤までは想定内の展開だったが、35km以降で明確な失速が発...

100kmの最初の60分を“再現”したジョグ 今日は60分ジョグ。ただの調整ではない。テーマは明確。「100kmの最初の60分を完全再現すること」。 距離8.51km、59分53秒、平均7:02/km。平均心拍135bpm、最大148bpm。トレーニング効果はベース3.1。スタミナは100％...

調整期の60分ジョグの意味と位置づけ 今週末に控えたチャレンジ富士五湖100kmに向けた調整期の中で行った8.47km・59分17秒のジョグは、単なる“つなぎの練習”ではなく、明確にコンディション調整を目的としたセッションだった。 ペースは平均7:00/km、平均...

チャレンジ富士五湖100kmはペースで押し切る競技ではない。走力差が出るのは序盤だけで、中盤以降は「どれだけ壊れずに設計通り進めるか」で全てが決まる。 本質はシンプルで、区間ごとの役割理解がすべて。このレースはステージ制で捉えると一気に整理で...

ウルトラ1週間前、20km最終確認ジョグの意味 30kmをやらなかった。これは逃げではなく、最適化。ウルトラ1週間前に必要なのは「強くなる刺激」ではなく「壊さない確認」。今日の20.13kmはその役割を完璧に果たした。 結果は2:24:11、平均7:10/km、平均心拍...

チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン2026は、春開催とはいえ毎年コンディション差が極端に出るレースになる。特に今年想定されるのは「朝は冷えるのに日中は一気に気温が上がる」という典型的な寒暖差型コンディション。さらに晴れれば紫外線と体温上昇が...