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久々にポイント練習を解禁 今日のGarminコーチのメニューはテンポ走。 ウルトラマラソン前からほぼ封印状態だったポイント練習を、久々に再開した。 振り返ると、最後にちゃんとした閾値系をやったのは2ヶ月近く前かもしれない。 富士五湖100K前は、とにか...

Garminコーチのメニューは102分走 今日のGarminコーチのメニューは102分走。内容としては完全にベース目的のロングジョグだった。 距離は14.79km。タイムは1時間41分16秒。 平均ペースは6:51/km。平均心拍数141bpm。 数字だけ見るとかなり落ち着いた内容に...

１２kmジョグは地味だが、意味は濃い 11.87km。1:21:05。平均ペース6:50/km。平均心拍139bpm。 特筆すべきことはない。壊れない。上がらない。落ちない。 ただ淡々と刻んだだけの12km。 しかし、この「何も起きない練習」こそがウルトラの土台になる。 派...