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１２kmジョグは地味だが、意味は濃い 11.87km。1:21:05。平均ペース6:50/km。平均心拍139bpm。 特筆すべきことはない。壊れない。上がらない。落ちない。 ただ淡々と刻んだだけの12km。 しかし、この「何も起きない練習」こそがウルトラの土台になる。 派...