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チャレンジ富士五湖から1週間完全休養で見えたもの チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンから1週間。完全にランオフを入れた。この判断は間違っていなかった。 ウルトラはフルマラソンの延長ではない。56kmであっても、身体へのダメージは別次元。特に今回...

ウルトラ後、全身崩壊という現実 56km関門閉鎖。DNF。 100kmを走り切っていないのに、身体のダメージは想像を超えていた。月曜は死亡。歩けない。階段は地獄。腰が痛い。太ももは触るだけで悲鳴。ふくらはぎもハムも終わっている。腕まで痛い。なぜ腕？と...

チャレンジ富士五湖100kmはペースで押し切る競技ではない。走力差が出るのは序盤だけで、中盤以降は「どれだけ壊れずに設計通り進めるか」で全てが決まる。 本質はシンプルで、区間ごとの役割理解がすべて。このレースはステージ制で捉えると一気に整理で...

チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン2026は、春開催とはいえ毎年コンディション差が極端に出るレースになる。特に今年想定されるのは「朝は冷えるのに日中は一気に気温が上がる」という典型的な寒暖差型コンディション。さらに晴れれば紫外線と体温上昇が...

月間ジョグ300km説の実験的考察 ランニングの練習でよく話題になるのは「月間走行距離」だ。距離信者的な人たちは、とにかく距離を稼ぐことが正義だと考える。長く走れば走るほど筋力がつき、持久力も上がるという理屈だ。しかし、実際に自分で走って感じ...

ハーフマラソンを120％で走った。 序盤から攻めた。7kmでスタミナが消えた。そこから残り14kmは根性。 フォームを崩さず、脚が終わっても前へ出す。結果はPB更新。 そして翌日。 過去最高レベルの筋肉痛がきた。 太ももだけじゃない。臀部、内転筋、腹筋、...

練習10日オフからのハーフマラソン。本番前々日、いざ本番はどうなる？ 今回のレースは、自分でもかなり特殊な状況になっている。というのも、直前で完全に練習が途切れてしまったからだ。 原因はもちろんインフルエンザ。 流行していたこともあり、ある程...

インフルエンザ発症。レース直前で何が起きたか レース直前に体調を崩す。ランナーにとってこれほどメンタルを揺さぶられる出来事はない。 今回、ハーフマラソン直前にインフルエンザBを発症した。幸い高熱は出なかった。咳もほぼなし。いわゆる“軽症”。 ...

はじめに 本来であれば、今この時間、さいたまマラソンのコース上を走っているはずだった。朝5時に起き、天気を確認し、装備を整え、スタートラインに立つ。そんな一日になる予定だった。 しかし現実は違った。窓の外は雪。公式情報を確認する前から、身体...

はじめに：ランナーは風邪をひきやすい マラソン練習をしていると、なぜか風邪が長引く。これは気のせいではない。 高頻度のランニングは免疫を削る。特にフルマラソンやウルトラマラソンを見据えた練習期は、体力がつく一方で「余力」は削られていく。 ・...

キロ6ジョグに騙されるな サブ4を目指すランナーが一番ハマりやすい罠の話 ランニング界には、やたらと耳ざわりのいい言葉がある。その代表例が「サブ4するならキロ6ジョグ」だ。 一見すると理にかなっていそうだし、目標としても分かりやすい。だが、この...

月間走行距離の意味が、ようやく分かってきた気がする ランニングを続けていると、必ず一度はぶつかる問いがある。「月間走行距離って、どれくらい走れば正解なのか？」 という問題だ。 SNSを見れば「月300kmが当たり前」「サブ4なら最低◯km」「この...