目指せ！サブ４＆ウルトラマラソン100km完走– category –

今日は朝から5.18kmのジョグ。 結果だけ見れば特に悪い内容ではなかった。 距離：5.18km 平均ペース：6分40秒/km 平均心拍：142bpm トレーニング効果：3.3（ベース） 自覚的運動強度：1/10 Garminの判定も「ベース（低強度有酸素）」。 数字だけ見れば、回...

今朝は5kmの朝ラン。 結果は5.13km、31分31秒。平均ペースは6分09秒/km。 数字だけ見れば特別な練習ではない。 ただ、今日は走りながらランニングを始めた頃のことを思い出した。 最近は「サブ4を達成するにはどうするか」「マラソンペースをどう身につけ...

5:30/kmが特別なペースではなくなってきた 朝ラン完了。 8.43km。平均ペース5:26/km。 走り終わって最初に思ったのは、「慣れてきたな」ということだった。 決して楽ではない。息は上がるし、汗もかく。 だが、去年までの感覚とは明らかに違う。 去年の自...

中強度ジョグのつもりが閾値走 朝ラン完了。 今日は中強度ジョグのつもりだった。 最近は暑さもあり、無理に追い込むより継続を優先している。台風や寝坊も重なり、思うように走れていなかったこともあって、まずは気持ちよく走れれば十分だと思ってスター...

6月のテーマを決めた 6月のテーマを決めた。 ペース走強化月間。 ランニングを続けていると、どうしても「もっと距離を伸ばしたい」「もっと長く走りたい」という気持ちが出てくる。 特にフルマラソンを目標にしていると、20km、30kmという数字が頭にちら...

朝ラン完了。何も起きない42分 今日の朝ランは42分Eラン。 距離6.03km。平均ペース6:58/km。平均心拍140。 終始ほぼ一定ペースで淡々と終了。 正直、何も起きていない。 ネタもない。ドラマもない。爆発的なビルドアップもない。ラスト1kmで謎の覚醒もない...

暑さの中で“気持ちよさ”だけを回収した85分Eラン 今日は久々の90分走予定。実際は85分ちょっとで終了。 距離は11.86km。平均ペースは7:15/km。数字だけ見るとかなりゆっくり。 以前の自分なら、「こんなのジョグにもなってない」と思っていたかもしれない...

今日は朝からMペース走。 結果から言うと、かなり内容は良かった。 Garminコーチのメニューを裏切って、自分の感覚でMペース走を実施。何度目かわからない“Garminコーチ卒業宣言”をしながら走っていた。 ただ、今日はただの勢い任せではなかった気がする。...

昨日の朝ランでは何ともなかった 昨日の朝のランニングでは特に異常はなかった。 いつものように走り、いつものように帰宅した。 少し疲れている感じはあったが、そこまで気になるレベルではない。 むしろ最近はGarminコーチのメニューをしっかりこなしな...

「30分ジョグ」で終わる不安 朝ラン完了。 本日のGarminコーチは30分ジョグ。 走り終わった距離は4.27km。 数字だけ見ると、正直かなり短い。 昔の自分だったら、 「これアップじゃないの？」 くらいに感じていたと思う。 月300kmとか400kmとか、長い距離...

Garminコーチのメニューは6分×3本のテンポ走 今日のGarminコーチのメニューはテンポ走。内容は6分×3本、間に2分レスト。 結果はこうなった。 1本目　5:02/km 2本目　4:53/km 3本目　4:47/km 平均ペースは5:45/km。42分で7.31km。 有酸素4.1、無酸素2.3。完...

Garminコーチの「30分ベース走」に従った日 朝ラン完了。 Garminコーチの指示は30分のベース走。以前の自分なら「たった30分？」と思っていたメニュー。 しかも今日は走り始めた時間がいつもより遅かった。家を出た瞬間、空気の違いがわかる。完全に夏寄り...