ランニングコラム– category –

チャレンジ富士五湖から1週間完全休養で見えたもの チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンから1週間。完全にランオフを入れた。この判断は間違っていなかった。 ウルトラはフルマラソンの延長ではない。56kmであっても、身体へのダメージは別次元。特に今回...

ウルトラ後、全身崩壊という現実 56km関門閉鎖。DNF。 100kmを走り切っていないのに、身体のダメージは想像を超えていた。月曜は死亡。歩けない。階段は地獄。腰が痛い。太ももは触るだけで悲鳴。ふくらはぎもハムも終わっている。腕まで痛い。なぜ腕？と...

チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン2026は、春開催とはいえ毎年コンディション差が極端に出るレースになる。特に今年想定されるのは「朝は冷えるのに日中は一気に気温が上がる」という典型的な寒暖差型コンディション。さらに晴れれば紫外線と体温上昇が...

ハーフマラソンを120％で走った。 序盤から攻めた。7kmでスタミナが消えた。そこから残り14kmは根性。 フォームを崩さず、脚が終わっても前へ出す。結果はPB更新。 そして翌日。 過去最高レベルの筋肉痛がきた。 太ももだけじゃない。臀部、内転筋、腹筋、...

練習10日オフからのハーフマラソン。本番前々日、いざ本番はどうなる？ 今回のレースは、自分でもかなり特殊な状況になっている。というのも、直前で完全に練習が途切れてしまったからだ。 原因はもちろんインフルエンザ。 流行していたこともあり、ある程...

インフルエンザ発症。レース直前で何が起きたか レース直前に体調を崩す。ランナーにとってこれほどメンタルを揺さぶられる出来事はない。 今回、ハーフマラソン直前にインフルエンザBを発症した。幸い高熱は出なかった。咳もほぼなし。いわゆる“軽症”。 ...

はじめに 本来であれば、今この時間、さいたまマラソンのコース上を走っているはずだった。朝5時に起き、天気を確認し、装備を整え、スタートラインに立つ。そんな一日になる予定だった。 しかし現実は違った。窓の外は雪。公式情報を確認する前から、身体...

さいたまマラソンでサブ4（フルマラソン4時間切り）を狙う。一見フラットで走りやすそうに見えるこの大会だが、実際に走るとかなりイヤらしい罠が多い。 直線が多い、折り返しが多い、すれ違いが多い。つまり「自然とペースが上がってしまう条件」が全部そ...

ランニングを習慣にしていると、体は正直だということを嫌というほど理解する。特に、食事。3大栄養素がなぜ「三大」と呼ばれているのかは、走っている人なら必ず辿り着く答えだと思う。炭水化物・脂質・タンパク質。この３つは、身体を動かすための土台で...

今日は、僕自身の「減量」についての考え方を整理しながら、年内に掲げていた目標を軌道修正する話をします。結論から言うと、体重の数字に縛られる必要はないということです。正解は、「正しい体型に近づくこと」そして、その答え合わせはスーツと走力で...

つくばマラソン、出たかった。 ──いや、正確には「申し込みを間違えて出られなかった」 Xを開くと、つくばマラソンの完走タイムが次々に流れてくる。PB更新、撃沈、歓喜、悔し涙。ランナーたちが一年で最も熱量を込めて走る日のひとつ。 その投稿を眺めな...

ランニングにハマると、同時にパンにもハマっていく──。これ、僕だけじゃないと思う。特にロングジョグ明けにパン屋へ直行する「パンラン」。これがまた最高で、パンを食べた瞬間に“回復スイッチ”が入る感覚がある。 おそらくほとんどの場合、ただのエネル...