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今日のラン概要 今日の朝ランは 13.87km、タイム1:28:03、平均ペース6:21/km のジョグ。前回の練習から2日オフを入れたことで、体の疲労は抜け、自然とペースが上がる感覚を確認できた。 総上昇量は35mと大きくないが、微妙な起伏で脚への刺激は...

今日の結論：水曜ジョグは大成功だった 今日は水曜日。予定通りジョグの日。結果から先に言うと、今日のジョグは「疲労回復としてほぼ満点」だった。 走り終わった直後も、仕事を終えて帰宅した今も、足は「元気だけど少し重い」。この感覚は、疲労が抜け...

【強風×4分インターバル】フォーム崩壊寸前でも耐え切った日 今日はインターバル。メニューは 4分インターバル×7本（レスト3分ジョグ）。狙いのペースは 4:40/km。結果から言うと、7本すべてを4:40で揃えることはできなかったが、6本目まで大きく落とさず...

仕事再開とジョグの意味 今日から仕事が始まった。年末年始の自由な生活から朝の支度や緊張感のある生活に戻ると、体は重く、頭もぼんやりしている。こんな日は、トレーニング効果よりも疲労を残さず、翌日のポイント練習に備えるジョグが一番効く。 普段...

はじめに｜今日はオフでもよかった 正直に言うと、今日はオフにしようか本気で悩んだ。布団の中で、しばらく天井を見ながら考えていた。寒い。暗い。冬休み。昨日はダイフクスペシャル。走らない理由は、きれいに全部そろっていた。 Garminも「今日は休み...

新年一発目の練習は「プチ・ダイフクスペシャル」 2026年の走り始め。せっかくの新年一発目ということで、今日はいつもより少しだけ特別な練習を入れてみた。 メニューはプチ・ダイフクスペシャル。YouTubeで見かけたダイフクスペシャルをそのままやると7...

ただの水曜日のジョグを、データから振り返る きょうはジョグだった。大晦日だからどうこう、という意識は特にない。年末だろうが、祝日だろうが、平日だろうが、今日は水曜日。予定通り走った、それだけの日だ。 距離は13.85km。時間は1時間32分38秒。平...

今日は普通のジョグの日。昨日はしっかり負荷をかけて走ったので、今日は体を回復させる意味でゆっくり走るつもりだった。しかし、実際に走ってみると、思ったより体が軽く、自然とペースが上がってしまった。結果として、普段のジョグよりは少し早めのペ...

久々の峠走。体調が戻ると、走るのがこんなに楽しい 今日は峠走。久々に「体調がいい」とはっきり言えるコンディションで走ることができた。 ここ最近は、距離は踏めていても、どこか重さが残る日が多かった。脚が悪いというよりも、全身が回復しきってい...

今日は正直、調子が悪すぎた 今日の一言でまとめるなら、「とにかく調子が悪い」。久しぶりに走り出して数分で、「あ、今日はダメな日だ」とはっきり分かる感覚だった。 年末の仕事が想像以上に忙しく、ランニングの優先度をどうしても下げざるを得なかっ...

二日オフ明けのジョグ 今日は二日明けのジョグ。オフを挟んでのランだったので、正直なところスタート前の感覚は悪くなかった。むしろ足は軽く、「あ、今日は気持ちよく走れる日だな」という感触すらあった。 Garminのパフォーマンスコンディションは−3。...

今日の練習概要 距離：18.90km（実質19km） タイム：1:58:43 平均ペース：6:17/km 平均心拍数：146bpm（最大157bpm） 消費カロリー：1,260kcal シューズ：ナイキ ペガサス プラス 自己評価：4/10（ややハード） 昨日と同じ約19kmのジョグ。ただし平均ペー...