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今日はちょっとした考察。よく言われている「ランニングは180BPMがちょうどいい説」。 180BPMとは、1分間に180歩のテンポで走ること。テンポの速い曲に合わせて1秒に3歩のリズムで走るイメージだ。もちろん、科学的な根拠は一切なし。たった一年ちょっとの...

第1週の目標と方針 いよいよサブ4チャレンジがスタート。現状でのGarmin師匠の予想タイムは 5:19:43で、現時点の走力から逆算した練習プランが提示されました。 第1週は 「ベースの時期」 にあたるため、無理にスピードを追わず、体を走るリズムに慣らすこ...