目指せ！サブ４＆ウルトラマラソン100km完走– category –

二日オフ明けのジョグ 今日は二日明けのジョグ。オフを挟んでのランだったので、正直なところスタート前の感覚は悪くなかった。むしろ足は軽く、「あ、今日は気持ちよく走れる日だな」という感触すらあった。 Garminのパフォーマンスコンディションは−3。...

今日の練習概要 距離：18.90km（実質19km） タイム：1:58:43 平均ペース：6:17/km 平均心拍数：146bpm（最大157bpm） 消費カロリー：1,260kcal シューズ：ナイキ ペガサス プラス 自己評価：4/10（ややハード） 昨日と同じ約19kmのジョグ。ただし平均ペー...

3日もオフした理由が、まさかの理由だった 結果から言うと、3日もオフした理由は疲労ではなかった。ただの目覚まし設定ミスだった。 とはいえ、当時は本気で「疲労が溜まって起きられないのかもしれない」と思っていた。 仕事が忙しかった。それも事実。た...

オフで整い、走りたい欲と物欲が完全に一致した日（さいたまマラソンまで53日） 今日は完全オフ。もともとは金曜日をオフにする予定だったが、身体の感覚を優先してスライドした形になる。結果的に、この判断はかなり良かったと思う。朝から「今日は走らな...

疲れ過ぎて心拍爆上がり、でもジョグはジョグ もう正直、今日は疲れ過ぎた。仕事のせい。日曜出勤＋週6勤務って、マジで体にこたえる。昨日は閾値走だったけど、今日の心拍爆上がりはそれじゃない。完全に仕事疲れ。体が重いし、心拍も高い。キロ7前後のゆ...

今日の練習概要 距離：8.51km タイム：49:09 平均ペース：5:47/km 種別：閾値走（LT走） 平均心拍：154bpm／最大心拍：173bpm 有酸素トレーニング効果：3.9（ハード） 無酸素トレーニング効果：0.3 はじめに｜今日は「数字が語る日」 今日は閾値走の日。走...

悔いの残る日曜日、それでも走った意味 〜ロングジョグ中止、それでも“つなぐ”という選択〜 本来であれば今日はロングジョグの予定だった。日曜日＝ロング、これはもうルーティンというより“信仰”に近い。 しかし、急遽仕事が入った。日曜なのに仕事。ロン...

久々の無酸素トレーニング。数字以上に“中身の濃い”52分間 今日は1日オフ明けの朝ラン。内容は久しぶりの無酸素トレーニング（インターバル走）。結果から言えば、距離は8.50km、タイムは52分11秒と一見すると短め・軽めに見えるが、中身はかなり濃い。 平...

ベース走8.49km｜昨日のロングジョグの影響で軽いハンガーノック？ 今日のメニューは仕事前のベース走。結果は 8.49km／54:06（6:22/km）。平均心拍138、最大154。運動負荷は113、有酸素 3.3 のバッチリな低強度ゾーン。データだけ見ると「良い感じの...

坂270mでも疲労ゼロ。心拍の回復力が異常すぎる20kmロング走（19.80km / 2:11:13 / 6:38） 今日のメイン練習は20kmロングジョグ。目標ペースはいつも通り 6:40/km 前後。これはサブ4ペース（5:40/km）に＋1分の設定で、今の平日ランのEペースの基本に...

0kmなのに前進している日。風邪と向き合った2日間 今日は走っていない。距離は0km。 Garminの記録にも何も残らない。汗もかいていないし、シューズも履いていない。 それでも、不思議と「止まっている感じ」はない。 むしろ、はっきりとこう思っている。 0...

【練習日誌】さいたまマラソンまであと61日。休みながら前に進む 今日は完全オフ。ランニングは一切しなかった。 ただ、心の感覚としては「止まった一日」ではなかった。むしろ、静かに、でも確実に前に進んだ一日だったと思っている。 さいたまマラソンま...