目指せ！サブ４＆ウルトラマラソン100km完走– category –

練習日誌 Day33｜小江戸川越ハーフマラソン こんにちは。ついにやってきました。今シーズン初レース 小江戸川越ハーフマラソン。 久しぶりのレース。これまでの成果がどれくらい出るのか。そして何より「レース」という非日常空間に身を置ける喜び。 今日...

練習日誌32日目｜三日連続オフ。走らないのに強くなる不思議。明日は小江戸ハーフ！ 練習日誌も気付けば32日目。そしてまさかの 三日連続オフ。 …やりすぎた。 正直、ここまで休んだのは久しぶりだ。テーパリング（疲労抜きの調整）と言えば聞こえは...

Day31　テーパリングの重要性 — 完全オフこそ最高のトレーニング？ 今日は練習日誌31日目。だけど、タイトル通り 今日も走っていない。むしろ、昨日から完全オフ。しかも、明日もオフだ。 3日連続オフなんて、ここ数ヶ月なかったことだ。毎日走ること...

Day30｜大人のオフ　記念すべき第30回は休む勇気 ついに、ここまで来た。練習日誌、記念すべき第30回。 そんな節目の日にどうしたか？走ったのか？すごいペースで毎秒進化したのか？いや、違う。 今日は―――オフ。 あえて言い切ろう。堂々のオフだ。胸を張...

Day29｜8.5kmベース走（5:53/km・145bpm） 💬 今日のひとこと（練習の感想・気づき） 今日の練習は、いつもの8.5kmに距離を戻した。戻してみて改めて思ったのは、やっぱりこの距離が 疲労を溜めない“絶妙ライン” なんだということ。 もちろん、いまはペー...

Day28｜9.5kmベース走（6:02/km・146bpm） “ジョグを制する者はマラソンを制す…は本当なのか？”** 今日で練習日誌も28日目。ほぼ毎日のように走り続け、ようやく身体の変化が目に見えてきた時期。そして今日も恒例の “ちょい早ジョグ”。Garminコーチの判定...

Day27｜12kmベース走（6:08/km・148bpm） 今日のラン：体感は“ジョグ”なのに数字は“テンポ” 今日のメニューは12kmのベース走。ペースは6:08/km、心拍148bpm。数字だけを見ると「ベース走としてはやや高い」。しかし、走っている本人の体感は限りなくジョグ...

疲労と成長の実験週 今週の振り返り：休みすぎた1週間 今週のランニングを振り返ると、正直に言って計画性が大きく欠けた1週間だった。月・金・日と、3日もオフになってしまったのだ。休養は必要だったとはいえ、積み上げのリズムは完全に乱れた。 月曜：...

練習日誌 26日目｜完全オフ（大人の判断と計画修正の日） 今日は、またもや完全オフになった。3連休ロングジョグ3連戦と気合を入れていたのに、初戦敗退からのオフ。やっていることだけ見ると「何やってんだ」と自分でも思う。でも、今日は大人の判断だっ...

Day25｜21kmベース走（6:06/km・147bpm） 3連休ロングジョグ第1戦はまさかの“テンポ走判定” 3連休が始まった。この3日間は「ロングジョグ3連戦」をテーマに、しっかり距離を踏んで、追い込んで、そして超回復まで全部セットでやってしまおうという、ここ最...

Day24｜急遽オフ。だからこそ続くランニング習慣 今日は急遽オフになった。理由は単純で、仕事が早朝からバタバタしていたからだ。予定していた朝ランは、どう考えても無理。走る隙間が見当たらない。 「仕事とランニング、どっちが大事なの？」そんな問い...

Day2３｜8.5kmベース走（5:52/km・148bpm） 稀に見る絶好調デー、こういう日があるから走り続けられる 今日はDay23の練習日誌。メニューは8.5kmのベース走。昨日から“ベース走のペースを少し上げる作戦”を始めたばかりで、まだ身体がどう反応するか探って...