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はじめに：Garminコーチを信じて走る朝 昨晩までGarminコーチのメニューは「ベース走」だった。ところが朝起きてGarminを確認すると、表示されていたのはまさかの「無酸素」。この“夜と朝でメニューが変わる現象”も、最近ではだいぶ慣れてきた。睡眠、心拍...

はじめに｜今日からGarminコーチに全振りする 今日からしばらく、練習メニューを自分で考えるのをやめることにした。理由はシンプルで、その方がウルトラ100km完走に近づくと思ったからだ。 これまでは、 今日は調子が良さそうだから少し速めに なんとなく...

今日のロングジョグ：さいたまマラソン中止の代替練習 今日は本来参加予定だった さいたまマラソン が中止になったので、Garminコーチの指示に従って 14.52kmのロングジョグ を実施。タイムは 1時間30分02秒、平均ペース 6:...

はじめに 本来であれば、今この時間、さいたまマラソンのコース上を走っているはずだった。朝5時に起き、天気を確認し、装備を整え、スタートラインに立つ。そんな一日になる予定だった。 しかし現実は違った。窓の外は雪。公式情報を確認する前から、身体...

はじめに｜前日まで辿り着いたという事実 ついに、さいたまマラソン前日。正直に言えば、この日を迎えられるかどうかは数日前まで分からなかった。 風邪を拗らせ、喉・痰・倦怠感が長引き、「出場できるのか？」という不安が頭から離れない期間が続いた。...

今日の結論：今日は「走力を高める日」ではなく「壊さないで回復を進めた日」 今日の練習を一言でまとめるなら、これに尽きる。 距離は5.15km。ペースは7:05/km。数字だけを切り取れば、正直「遅い」。でも、今日のコンディション・気象条件・身体の反応を...

はじめに｜走力ではなく「体調」を記録する日誌 今日は、走力やペースの話をしたい日ではない。むしろ逆で、どれだけ状態が悪いと、人はどう走れなくなるのかを記録するための日誌だ。 風邪をこじらせ、内臓が重く、身体の芯が鈍く、気持ちも前向きになり...

はじめに：ランナーは風邪をひきやすい マラソン練習をしていると、なぜか風邪が長引く。これは気のせいではない。 高頻度のランニングは免疫を削る。特にフルマラソンやウルトラマラソンを見据えた練習期は、体力がつく一方で「余力」は削られていく。 ・...

今週まるまる走っていない理由と、その判断について 今週は一度も走っていない。自分でも久しぶりすぎて、正直かなり不安になっている。 理由はシンプルで、風邪をひいたからだ。熱は出なかったが、喉の痛み、痰、手足の冷え、倦怠感が続き、完全に「走れ...

キロ6ジョグに騙されるな サブ4を目指すランナーが一番ハマりやすい罠の話 ランニング界には、やたらと耳ざわりのいい言葉がある。その代表例が「サブ4するならキロ6ジョグ」だ。 一見すると理にかなっていそうだし、目標としても分かりやすい。だが、この...

2/8さいたまマラソン2週間前｜本番想定のMペース32km走 さいたまマラソン2週間前。今日は完全に本番を想定したMペース走。 距離は32km。時間は2時間55分。平均ペースは5:30/km。 数字だけ見ると「まあまあキツそう」に見えるけど、正直な感覚は真逆だった...

はじめに ナイキ ペガサス41は、速く走らせるためのシューズではない。反発も強くないし、クッションが厚いわけでもない。軽さで驚かせることもない。それでも、なぜか毎日のジョグで手に取ってしまう。履いて外に出るまでが軽い。走り出してからも違和感...