目指せ!サブ4&ウルトラマラソン100km完走– category –
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目指せ!サブ4&ウルトラマラソン100km完走
練習日誌@2/8さいたまマラソン【あと5週間4日】
ただの水曜日のジョグを、データから振り返る きょうはジョグだった。大晦日だからどうこう、という意識は特にない。年末だろうが、祝日だろうが、平日だろうが、今日は水曜日。予定通り走った、それだけの日だ。 距離は13.85km。時間は1時間32分38秒。平... -
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目指せ!サブ4&ウルトラマラソン100km完走【55日目】
今日は普通のジョグの日。昨日はしっかり負荷をかけて走ったので、今日は体を回復させる意味でゆっくり走るつもりだった。しかし、実際に走ってみると、思ったより体が軽く、自然とペースが上がってしまった。結果として、普段のジョグよりは少し早めのペ... -
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目指せ!サブ4&ウルトラマラソン100km完走【54日目】
久々の峠走。体調が戻ると、走るのがこんなに楽しい 今日は峠走。久々に「体調がいい」とはっきり言えるコンディションで走ることができた。 ここ最近は、距離は踏めていても、どこか重さが残る日が多かった。脚が悪いというよりも、全身が回復しきってい... -
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目指せ!サブ4&ウルトラマラソン100km完走【53日目】
今日は正直、調子が悪すぎた 今日の一言でまとめるなら、「とにかく調子が悪い」。久しぶりに走り出して数分で、「あ、今日はダメな日だ」とはっきり分かる感覚だった。 年末の仕事が想像以上に忙しく、ランニングの優先度をどうしても下げざるを得なかっ... -
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目指せ!サブ4&ウルトラマラソン100km完走【52日目】
二日オフ明けのジョグ 今日は二日明けのジョグ。オフを挟んでのランだったので、正直なところスタート前の感覚は悪くなかった。むしろ足は軽く、「あ、今日は気持ちよく走れる日だな」という感触すらあった。 Garminのパフォーマンスコンディションは−3。... -
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目指せ!サブ4&ウルトラマラソン100km完走【51日目】
今日の練習概要 距離:18.90km(実質19km) タイム:1:58:43 平均ペース:6:17/km 平均心拍数:146bpm(最大157bpm) 消費カロリー:1,260kcal シューズ:ナイキ ペガサス プラス 自己評価:4/10(ややハード) 昨日と同じ約19kmのジョグ。ただし平均ペー... -
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目指せ!サブ4&ウルトラマラソン100km完走【50日目】
3日もオフした理由が、まさかの理由だった 結果から言うと、3日もオフした理由は疲労ではなかった。ただの目覚まし設定ミスだった。 とはいえ、当時は本気で「疲労が溜まって起きられないのかもしれない」と思っていた。 仕事が忙しかった。それも事実。た... -
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目ざせ!サブ4&ウルトラマラソン100km完走【49日目】
オフで整い、走りたい欲と物欲が完全に一致した日(さいたまマラソンまで53日) 今日は完全オフ。もともとは金曜日をオフにする予定だったが、身体の感覚を優先してスライドした形になる。結果的に、この判断はかなり良かったと思う。朝から「今日は走らな... -
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目指せ!サブ4&ウルトラマラソン100km完走【48日目】
疲れ過ぎて心拍爆上がり、でもジョグはジョグ もう正直、今日は疲れ過ぎた。仕事のせい。日曜出勤+週6勤務って、マジで体にこたえる。昨日は閾値走だったけど、今日の心拍爆上がりはそれじゃない。完全に仕事疲れ。体が重いし、心拍も高い。キロ7前後のゆ... -
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目指せ!サブ4&ウルトラマラソン100km完走【47日目】
今日の練習概要 距離:8.51km タイム:49:09 平均ペース:5:47/km 種別:閾値走(LT走) 平均心拍:154bpm/最大心拍:173bpm 有酸素トレーニング効果:3.9(ハード) 無酸素トレーニング効果:0.3 はじめに|今日は「数字が語る日」 今日は閾値走の日。走... -
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目指せ!サブ4&ウルトラマラソン100km完走【46日目】
悔いの残る日曜日、それでも走った意味 〜ロングジョグ中止、それでも“つなぐ”という選択〜 本来であれば今日はロングジョグの予定だった。日曜日=ロング、これはもうルーティンというより“信仰”に近い。 しかし、急遽仕事が入った。日曜なのに仕事。ロン... -
目指せ!サブ4&ウルトラマラソン100km完走
目指せ!サブ4&ウルトラマラソン100km完走【45日目】
久々の無酸素トレーニング。数字以上に“中身の濃い”52分間 今日は1日オフ明けの朝ラン。内容は久しぶりの無酸素トレーニング(インターバル走)。結果から言えば、距離は8.50km、タイムは52分11秒と一見すると短め・軽めに見えるが、中身はかなり濃い。 平...
