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🏃‍♂️Day6｜閾値走 8.5km（5:29/km・心拍154） 今日は久しぶりの閾値走。Garminコーチの指示はキロ5:20で30分走。でも、ついつい心が先走りしてしまう。結果として平均5:08/kmで走ってしまった。「ランナーズハイ」というやつだろうか。朝からテンションが...

🌅 はじめに 今週も恒例の「1週間のまとめブログ」へようこそ。毎日の練習日誌では細かい内容を真面目に書いているけれど、この週まとめブログはもっと俯瞰で見る場所。 つまり、「1週間全体をどう走り抜けたか？」「練習の積み重ねで何を感じたか？」「ど...

🏃‍♂️Day5｜リカバリーラン 15km（6:55/km・心拍144） 日曜日は“まったりラン＆温泉”の日。昨日のハーフ走で脚にはそれなりに疲労が残っているはずだけど、走ってみると案外動く。「疲労抜きジョグ」といいつつ、結局15km。もはやこれが“全力ゆるらん”のス...

1．なんとなく寄ってみただけだった 特に目的があったわけじゃない。ただ、夜の空気が気持ちよかったから。走るにはちょっと遅い時間だったし、気分転換もかねて車でふらっと出かけた。 その行き先が――忍城。 ライトアップをやっているらしい、というのは...

🏃‍♂️Day4｜ロング走 21km（6:41/km・心拍140） 💬 今日のひとこと 土曜日は時間を取れるので、久しぶりにハーフの距離を走ることにした。「週末はロング」と決めてから、毎週少しずつ距離を伸ばしているけど、ようやく21kmが“軽く走れる距離”に感じられる...

――最適化の結果、まだ“減量フェーズ”じゃないだけ。 1. 「走ってるのに痩せない」──ランナー永遠の悩み ランナーにとって「走ってるのに痩せない」はもはや挨拶のようなものだ。 週に80km、いや100km走ってる人だっている。平日は朝ラン、週末はロング走。...

Day3｜ベース走 8.5km（6:33/km・心拍140） 💬 今日のひとこと 今朝は少しだけペースを上げたベース走。ここ最近、走るたびに心拍の反応が安定してきている。以前なら6分半ペースで走ると、すぐに心拍数150を超えていたけれど、今日は平均140で落ち着いて...

ウルトラマラソンに挑戦するとき、100kmの距離だけが問題ではありません。むしろ、レース当日を迎えるまでの準備段階が、すでに“小さなウルトラ”だったりします。特に、富士五湖ウルトラマラソンのように地方開催の大会では、前泊の選択肢が非常に重要です...

Day2｜ベース走 8.5km（6:56/km・心拍132） 💬 今日のひとこと 本来はGarminコーチの指示ではリカバリーの日。でも、今朝の目覚めからして体が軽く、脚の張りもゼロ。Garminのリカバリータイムも「0時間」を表示。つまり――リカバリー不要。そう判断して、...

ランニングを続けていると、必ず耳にする言葉があります。「リカバリー日」「疲労回復」「休養走」。Garminコーチでは、「今日はリカバリー日」と指示され、走るのを控えるよう促されることもあります。でも、正直に言うと、僕はこれに対して少し疑問を感...

🏃‍♂️本日の練習 種類：ベース走 距離：8.5km ペース：7’10/km 心拍数：131 💬今日のひとこと 今日から新シリーズ、「目指せ！サブ４＆ウルトラ100km完走！」をスタート。富士五湖ウルトラまで、まだまだ時間はあるけど、こうして1日ずつ積み重ねることが...

1. 半年間の練習方針 富士五湖ウルトラマラソンまで、あと半年。100kmという距離は一見途方もなく感じられますが、ここで重要なのは「どのように走るか」ではなく「どう楽しむか」を意識した練習を積み上げることです。半年間の練習で体に染み込ませるべき...