目指せ！サブ４＆ウルトラマラソン100km完走– category –

🏃‍♂️本日の練習 種類：ベース走 距離：8.5km ペース：7’10/km 心拍数：131 💬今日のひとこと 今日から新シリーズ、「目指せ！サブ４＆ウルトラ100km完走！」をスタート。富士五湖ウルトラまで、まだまだ時間はあるけど、こうして1日ずつ積み重ねることが...

はじめに：寒くなると、ランナーは布団と戦う 10月も下旬。朝の気温がぐっと下がり、いよいよ“布団が最強のライバル”になる季節がやってきた。 夏の朝ランは、暑さとの戦いだった。でも今は、寒さとの静かな攻防だ。ランニングシューズを履くまでのハード...

1章：今週の総括 今週は、とにかくポイント練習の嵐だった。週初めから週末まで、リカバリー走とポイント練習しかしていないような1週間で、ベース走はほとんど出番なし。先週までの連続ベース走のリズムから一転、Garmin師匠の意図は掴みにくい。正直、「...

はじめに：1週間の総括と自己評価 今週のランニングは合計62.5km。月曜以外はほぼ毎日走り込み、距離もしっかり確保できた。個人的には評価して良い週だと思う。平日は火曜にスプリント、水・木・金はベース走、土曜は峠走、日曜はリカバリー走。週を通し...

第1週の目標と方針 いよいよサブ4チャレンジがスタート。現状でのGarmin師匠の予想タイムは 5:19:43で、現時点の走力から逆算した練習プランが提示されました。 第1週は 「ベースの時期」 にあたるため、無理にスピードを追わず、体を走るリズムに慣らすこ...