目指せ！サブ４＆ウルトラマラソン100km完走– category –

はじめに｜前日まで辿り着いたという事実 ついに、さいたまマラソン前日。正直に言えば、この日を迎えられるかどうかは数日前まで分からなかった。 風邪を拗らせ、喉・痰・倦怠感が長引き、「出場できるのか？」という不安が頭から離れない期間が続いた。...

今日の結論：今日は「走力を高める日」ではなく「壊さないで回復を進めた日」 今日の練習を一言でまとめるなら、これに尽きる。 距離は5.15km。ペースは7:05/km。数字だけを切り取れば、正直「遅い」。でも、今日のコンディション・気象条件・身体の反応を...

はじめに｜走力ではなく「体調」を記録する日誌 今日は、走力やペースの話をしたい日ではない。むしろ逆で、どれだけ状態が悪いと、人はどう走れなくなるのかを記録するための日誌だ。 風邪をこじらせ、内臓が重く、身体の芯が鈍く、気持ちも前向きになり...

今週まるまる走っていない理由と、その判断について 今週は一度も走っていない。自分でも久しぶりすぎて、正直かなり不安になっている。 理由はシンプルで、風邪をひいたからだ。熱は出なかったが、喉の痛み、痰、手足の冷え、倦怠感が続き、完全に「走れ...

2/8さいたまマラソン2週間前｜本番想定のMペース32km走 さいたまマラソン2週間前。今日は完全に本番を想定したMペース走。 距離は32km。時間は2時間55分。平均ペースは5:30/km。 数字だけ見ると「まあまあキツそう」に見えるけど、正直な感覚は真逆だった...

寒さと心理に振り回された速めジョグ 今日のジョグは11.93km、タイムは1:13:55、平均ペースは6:12/km。総上昇量は26m、消費カロリーは791kcal。心拍は平均154bpm、最大は160bpmくらいで、ジョグにしてはちょっと高め。気温は−6.7℃で、体感はもっと寒く感じ...

はじめに｜相変わらずの“ゆるらんジョグ”週間 今週も安定のゆるらんジョグ。ポイント練習？正直、嫌い。ゼーハーする練習はメンタル的にハードルが高いし、仕事前後にやる気もしない。 だから選ぶのは、今日もジョグ。それもかなりゆるめの。 今回のランは...

今日の練習概要 距離：11.89km タイム：1:18:35 平均ペース：6:37/km 総上昇量：23m 消費カロリー：779kcal 平均心拍数：137bpm 最大心拍数：148bpm トレーニング効果：ベース（低強度有酸素）3.4 主観的強度：2/10（軽い） 今日は完全に「つなぎのジョグ...

今日の練習概要 今日は完全につなぎのジョグ。いわゆる回復ジョグ兼、日常とランニングをつなぐための一本だ。 距離：11.91km タイム：1:19:42 平均ペース：6:41/km 平均心拍：136bpm 最大心拍：146bpm トレーニング効果：ベース（低強度有酸素）3.3 気温...

今日の練習概要 今日は、YouTubeで見た「ダイフクスペシャル」を少し難易度を落とした設定で実践した。 結論から言うと、 「Mペースがジョグになる」という、かなり面白い感覚をはっきり掴めた練習だった。 単なる成功・失敗の話ではなく、 心理面 ペース...

今日の結論：平日は「無理をしない12kmジョグ」が最適解 今日はジョグ。結論から書いてしまうと、平日の自分にとって12kmのジョグがいちばんちょうどいい。やり切った感はあるけど、疲労を翌日に引きずらない。追い込みすぎてもいないし、サボった感じもし...

今日の練習概要｜久しぶりの午後ランは“軽いのに深いジョグ” 今日は完全にジョグ。それも珍しく午後ラン。最近は朝ランが基本だから、身体の反応を確かめる意味でもいい実験になった。 距離：11.93km タイム：1:19:49 平均ペース：6:41/km 平均心拍：128bp...