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秋の夜、光と影の中へ 10月の半ば、秋の夜は日が落ちるのが早くなった。今日は森林公園に足を運んだ。昼間の明るさとは違い、森は静寂に包まれ、木々に映るライトの光が幻想的だった。まだ肌寒さはなく、夜の空気は心地よい。この季節の夜は、一年の中でも...

イントロダクション 毎日のランニングで「ベース走って意味あるの？」と思ったことはありませんか？一般的には「ゆっくり走るだけの地味な練習」と思われがちですが、私は違います。毎日のベース走こそ、フルマラソンや長距離走の土台を作る、最強のトレー...

朝から完全に「うどんの口」だった。気温もちょうどよく、ドライブ日和。こういう日は肉汁うどん。頭の中がそれでいっぱい。向かう先はときがわ町のうどん屋「高柳」。あの“ロケーション最高”で知られるお店だ。自然の中にぽつんとある、おしゃれな感じの...

埼玉県寄居にある鉢形城博物館を訪れた。戦国時代の武将たちが駆け抜けた歴史の舞台を歩くと、教科書でさらっと紹介される「神流川の戦い」が、実は非常に謎めいた出来事であることに気づく。記録は乏しく、戦死者も少なく、撤退もスムーズ。現地でその地...

■ はじめに トレーニングの質を上げようとすると、まず考えるのは「走るメニュー」だ。どのくらい走るか、どんな強度で走るか。でも、実際に走力を底上げしているのは練習そのものではなく“回復”の質である。 走ることで体は壊れ、休むことで強くなる。こ...

今日はちょっとした考察。よく言われている「ランニングは180BPMがちょうどいい説」。 180BPMとは、1分間に180歩のテンポで走ること。テンポの速い曲に合わせて1秒に3歩のリズムで走るイメージだ。もちろん、科学的な根拠は一切なし。たった一年ちょっとの...