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はじめに：キロ7でゾーン4、驚きの事実 朝ランを終えた後、Garminをふと見て驚きました。普段のジョグペース、キロ7で走っているはずなのに、心拍数がゾーン4になっている。 「いやいや、これはおかしい」 多くのランナーが経験するこの瞬間は、数字に頼り...

走っても走っても、なぜか痩せない──ランナー全員が抱える“矛盾” ランニングを続けていると、何度もぶつかる壁がある。それが 「走っても体重が落ちない問題」 だ。 ランニングを始める前は、きっと多くの人がこう思っているはずだ。 「走れば痩...

ランニングを続けていると、一度は耳にする「ベース走」という言葉。聞いたことはあるけれど、実際には地味で、効果が実感しにくい練習です。僕自身も最初は「疲れないジョグで本当に意味あるの？」と疑問に思っていました。 しかし、長く走り続けてわかっ...

継続って、すごいことじゃん 「継続は力なり」なんて言葉は、子どもの頃から何度も聞いてきた。でも実際にやってみると、この言葉の重さがだんだん分かってくる。たとえばランニング。そしてブログの毎日更新。 どちらも一見シンプルな行為だ。ただ走る。...

1｜みんな走ってるねー 最近、Xを開いても、YouTubeを見ても、フルマラソンの投稿ばかりが目に入る。 「完走しました！」「サブ４達成！」「撃沈しました…」そんな言葉がタイムラインに並ぶ。 秋のフルマラソンシーズン真っ只中。涼しくて、空が高くて、走...

「3か月で体は生まれ変わる」とよく言う。筋肉も代謝も、体の細胞はおよそ3か月で入れ替わるという。そして、まさにその3か月後にやってくるのがさいたまマラソン。つまり、これからの3か月は、自分の体が本当に“走る体”に生まれ変わる時間になる。 ベース...

導入：走る楽しさの本質 ランニングを続けていると、いつも思うことがある。それは、「走る楽しさこそ、すべてだ」ということ。 ランニングは競技でもある。タイムを追う楽しさ、順位を意識する緊張感も確かにある。でも同時に、趣味であり、自由でもある...

【第1章】冬でも外に出るランナーたち 冬の朝。まだ外は暗い。窓を開けると空気がピリッと冷たい。そんな中、通勤前の人がふと外を見ると、薄着で走る人影がスッ…と横切る。 「え、ちょっと待って。今、半袖じゃなかった？」 この瞬間、一般人の頭には無数...

🏁 はじめに：ベース走がテンポ走になった日 今日の朝ラン。Garminコーチの指示ではベース走。心拍ゾーンで言えばゾーン2〜3のはずなのに、走ってみるとGarminが「テンポ走」と判定した。 体感としては“楽ちん”。パワーゾーンを見ると、明らかにゾーン2で...

1. 走るだけでは「点」しか残らない ランニングを続けていると、日々の練習はただの点のように感じることがある。今日も走った、昨日も走った、明日も走る。その一つひとつは確かに積み重ねではあるけれど、ふと立ち止まると、「で、どこに向かっているん...

本来なら朝早くにシューズの紐をぎゅっと結んで、田んぼのあいだを走り抜ける予定だった。けれど“熊が出るから気をつけて”という一言が旅の計画をあっさり書き換えてしまった。結果として僕は走らなかった。しかし、走らないからこそ見えたこと、味わえた...

はじめに：朝の眠気の正体とは？ 朝、目覚まし時計に叩き起こされる瞬間、あなたの脳はまだ「あと5分…いや、あと10分…」と主張していませんか？布団の中でゴロゴロしながら、「もう少し寝たい…」と思う気持ち、誰にでもあるはずです。 その眠気、ただの睡...