Blog– category –

最近、ちょっとしたランニングの大発見をしました。それは、ロングジョグの後半で心拍数が自然と上がって、楽にテンポ走の効果が得られる現象です。これ、実はマラソントレーニングの最強の裏技になるかもしれません。 ロングジョグでゾーン4に自然に到達...

ランニングにハマると、同時にパンにもハマっていく──。これ、僕だけじゃないと思う。特にロングジョグ明けにパン屋へ直行する「パンラン」。これがまた最高で、パンを食べた瞬間に“回復スイッチ”が入る感覚がある。 おそらくほとんどの場合、ただのエネル...

ランナーにとって、プロテインは筋トレや筋肥大のイメージが強いかもしれません。「走るだけなのに、わざわざプロテインを飲む必要があるの？」――私も最初はそう思っていました。 しかし、ここ数か月、自分の練習や体感を通して気づいたことがあります。プ...

はじめに：社会人ランナーの悩み 社会人ランナーの悩みはいつも同じだ。仕事が忙しく、家事や付き合いの予定もある。睡眠時間は削れない。けれど、走りたい。速くなりたい。学生ランナーのように時間は無限ではない。限られた時間の中で、どれだけ効率的に...

序章：超底辺ランナーの告白 「マラソン？俺には無理でしょ…」 そう思っていた超底辺ランナーの自分が、ここまでやってきた。振り返れば、膝が痛くなって10kmも走れなかったデビュー戦から始まり、フルマラソン初完走、そして来年2月のさいたまマラソンで...

最近、どうしても目が離せない動画がある。ハルカなRUNさんの「【富士五湖ウルトラマラソン2025】夢に見たウルトラランナーを目指して初の100km完走を目指す/35th Challenge Fuji 5Lakes Ultramarathon 100km」だ。映像を開いた瞬間から、僕の心は動画の世...

はじめに：キロ7でゾーン4、驚きの事実 朝ランを終えた後、Garminをふと見て驚きました。普段のジョグペース、キロ7で走っているはずなのに、心拍数がゾーン4になっている。 「いやいや、これはおかしい」 多くのランナーが経験するこの瞬間は、数字に頼り...

走っても走っても、なぜか痩せない──ランナー全員が抱える“矛盾” ランニングを続けていると、何度もぶつかる壁がある。それが 「走っても体重が落ちない問題」 だ。 ランニングを始める前は、きっと多くの人がこう思っているはずだ。 「走れば痩...

ランニングを続けていると、一度は耳にする「ベース走」という言葉。聞いたことはあるけれど、実際には地味で、効果が実感しにくい練習です。僕自身も最初は「疲れないジョグで本当に意味あるの？」と疑問に思っていました。 しかし、長く走り続けてわかっ...

継続って、すごいことじゃん 「継続は力なり」なんて言葉は、子どもの頃から何度も聞いてきた。でも実際にやってみると、この言葉の重さがだんだん分かってくる。たとえばランニング。そしてブログの毎日更新。 どちらも一見シンプルな行為だ。ただ走る。...

1｜みんな走ってるねー 最近、Xを開いても、YouTubeを見ても、フルマラソンの投稿ばかりが目に入る。 「完走しました！」「サブ４達成！」「撃沈しました…」そんな言葉がタイムラインに並ぶ。 秋のフルマラソンシーズン真っ只中。涼しくて、空が高くて、走...

「3か月で体は生まれ変わる」とよく言う。筋肉も代謝も、体の細胞はおよそ3か月で入れ替わるという。そして、まさにその3か月後にやってくるのがさいたまマラソン。つまり、これからの3か月は、自分の体が本当に“走る体”に生まれ変わる時間になる。 ベース...