ランニング初心者の科学的根拠のない考察– category –

「ゾーン2で走れ」──本やYouTube、書籍でよく見かけるフレーズです。理論上は正しいのでしょう。でも、フルマラソンを完走していてもサブ5未達の私にとって、ジョグですら心拍は160を超えます。そんなとき、「ゾーン3はオーバーワーク」と言われてもピンと...

― 初心者ランナーがたどり着いた唯一の真理 ― 1. リカバリーランってなんなんだ問題 「リカバリーラン」ランナーなら誰もが耳にする言葉だ。 けど、冷静に考えてみてほしい。走って回復するって、そんなバカな話ある？ 初心者の自分からすれば、走ること自...

イントロダクション 毎日のランニングで「ベース走って意味あるの？」と思ったことはありませんか？一般的には「ゆっくり走るだけの地味な練習」と思われがちですが、私は違います。毎日のベース走こそ、フルマラソンや長距離走の土台を作る、最強のトレー...

今日はちょっとした考察。よく言われている「ランニングは180BPMがちょうどいい説」。 180BPMとは、1分間に180歩のテンポで走ること。テンポの速い曲に合わせて1秒に3歩のリズムで走るイメージだ。もちろん、科学的な根拠は一切なし。たった一年ちょっとの...