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インフルエンザ発症。レース直前で何が起きたか レース直前に体調を崩す。ランナーにとってこれほどメンタルを揺さぶられる出来事はない。 今回、ハーフマラソン直前にインフルエンザBを発症した。幸い高熱は出なかった。咳もほぼなし。いわゆる“軽症”。 ...

はじめに 本来であれば、今この時間、さいたまマラソンのコース上を走っているはずだった。朝5時に起き、天気を確認し、装備を整え、スタートラインに立つ。そんな一日になる予定だった。 しかし現実は違った。窓の外は雪。公式情報を確認する前から、身体...

はじめに：ランナーは風邪をひきやすい マラソン練習をしていると、なぜか風邪が長引く。これは気のせいではない。 高頻度のランニングは免疫を削る。特にフルマラソンやウルトラマラソンを見据えた練習期は、体力がつく一方で「余力」は削られていく。 ・...

キロ6ジョグに騙されるな サブ4を目指すランナーが一番ハマりやすい罠の話 ランニング界には、やたらと耳ざわりのいい言葉がある。その代表例が「サブ4するならキロ6ジョグ」だ。 一見すると理にかなっていそうだし、目標としても分かりやすい。だが、この...

月間走行距離の意味が、ようやく分かってきた気がする ランニングを続けていると、必ず一度はぶつかる問いがある。「月間走行距離って、どれくらい走れば正解なのか？」 という問題だ。 SNSを見れば「月300kmが当たり前」「サブ4なら最低◯km」「この...

さいたまマラソンでサブ4（フルマラソン4時間切り）を狙う。一見フラットで走りやすそうに見えるこの大会だが、実際に走るとかなりイヤらしい罠が多い。 直線が多い、折り返しが多い、すれ違いが多い。つまり「自然とペースが上がってしまう条件」が全部そ...

先日、日本新記録を樹立した大迫傑選手のインタビューを見ていて、ふと「LT」という言葉に目が止まった。LTとは「乳酸閾値（Lactate Threshold）」のこと。最近ランニング界隈でもよく聞くワードだが、LTの本質を理解せずにただ漠然と練習しているランナー...

ランニングを習慣にしていると、体は正直だということを嫌というほど理解する。特に、食事。3大栄養素がなぜ「三大」と呼ばれているのかは、走っている人なら必ず辿り着く答えだと思う。炭水化物・脂質・タンパク質。この３つは、身体を動かすための土台で...

今日は、僕自身の「減量」についての考え方を整理しながら、年内に掲げていた目標を軌道修正する話をします。結論から言うと、体重の数字に縛られる必要はないということです。正解は、「正しい体型に近づくこと」そして、その答え合わせはスーツと走力で...

「サブ4したい」「走力を上げたい」ランニングを始めると、誰もがこの壁にぶつかります。 では、どんな練習をすれば最も効率的に強くなれるのか？閾値走？ロング走？インターバル？坂ダッシュ？ もちろん全部大事。でも、ひとつだけ明確に言えることがあり...

はじめに SNS、とりわけX（旧Twitter）は、ランナーにとって情報の宝庫であり、同時に心理的な試練の場でもあります。速い人の投稿を見ると「羨ましい」「自分はまだまだ」と感じることもありますが、この感情の扱い方によって、成長の効率や練習の楽しさ...

つくばマラソン、出たかった。 ──いや、正確には「申し込みを間違えて出られなかった」 Xを開くと、つくばマラソンの完走タイムが次々に流れてくる。PB更新、撃沈、歓喜、悔し涙。ランナーたちが一年で最も熱量を込めて走る日のひとつ。 その投稿を眺めな...