2025年– date –

Day21｜8.5km閾値走（5:57/km・148bpm） 💬 今日のひとこと（練習の感想・気づき） 昨晩の時点では、Garminコーチの提示は「ベース走」。「あ〜明日は落ち着いたジョグか、まあいいか」くらいのノリで床についたのだが、朝起きてGarminを見るとメニューが...

最近、どうしても目が離せない動画がある。ハルカなRUNさんの「【富士五湖ウルトラマラソン2025】夢に見たウルトラランナーを目指して初の100km完走を目指す/35th Challenge Fuji 5Lakes Ultramarathon 100km」だ。映像を開いた瞬間から、僕の心は動画の世...

Day20｜オフ（完全休息） 💬 今日のひとこと（練習の感想・気づき） 今日はオフの日。朝から「リカバリーランで3km走るか、それともベッドでゴロゴロするか」と迷った。いつもなら7時までには走りに出る時間だけど、今日はゴロゴロ過ごすことに決めた。布...

【1週間まとめ】74.6km｜100kmの壁は遠い 今週の走行距離は 74.6km。かなり頑張ったつもりなんだけど、週100kmの壁はまだまだ遠い。平日が基本 8.5km固定 だから、距離を増やす余地は限られている。 今週は月曜オフだったのに、火曜も疲労...

Day19｜32kmロングジョグ（6:48/km・138bpm） — 30kmの壁を超えた日と、見えてきた次の課題 —** 今日は久しぶりに長い距離を走った。結果は32km。もう30kmは「壁」というより「長めのジョグ」。そんな感覚になってきた。もちろん、これはペースをジョグに...

はじめに：キロ7でゾーン4、驚きの事実 朝ランを終えた後、Garminをふと見て驚きました。普段のジョグペース、キロ7で走っているはずなのに、心拍数がゾーン4になっている。 「いやいや、これはおかしい」 多くのランナーが経験するこの瞬間は、数字に頼り...

Day18｜ベース走12km（7:01/km・136bpm） 💬 今日のひとこと（練習の感想・気づき） 昨晩、明日のメニューをどうするかでずっと悩んでいた。リカバリーランで完全に疲労を抜くべきか、それともベース走で淡々とつないでいくべきか。はたまたハーフくらいの...

走っても走っても、なぜか痩せない──ランナー全員が抱える“矛盾” ランニングを続けていると、何度もぶつかる壁がある。それが 「走っても体重が落ちない問題」 だ。 ランニングを始める前は、きっと多くの人がこう思っているはずだ。 「走れば痩...

Day17｜8.5km 閾値走（5:59/km・149bpm） 💬 今日のひとこと（練習の感想・気づき） 今日は閾値走。スタート前から気持ちが盛り上がりすぎていて、嫌な予感はしていた。案の定、走り出した瞬間からテンションが爆上がりし、気づけば「ゾーン4の予定」が完...

ランニングを続けていると、一度は耳にする「ベース走」という言葉。聞いたことはあるけれど、実際には地味で、効果が実感しにくい練習です。僕自身も最初は「疲れないジョグで本当に意味あるの？」と疑問に思っていました。 しかし、長く走り続けてわかっ...

Day16｜ベース走 8.5km（6:41/km・心拍132） 💬 今日のひとこと（練習の感想・気づき） ようやく身体が戻ってきた。日曜のロングジョグの疲労が抜けきらず、月曜からずっと重だるかったけれど、今日はようやく「走れてる」感覚が戻ってきた。走り出しから...

継続って、すごいことじゃん 「継続は力なり」なんて言葉は、子どもの頃から何度も聞いてきた。でも実際にやってみると、この言葉の重さがだんだん分かってくる。たとえばランニング。そしてブログの毎日更新。 どちらも一見シンプルな行為だ。ただ走る。...