2025年12月– date –

ただの水曜日のジョグを、データから振り返る きょうはジョグだった。大晦日だからどうこう、という意識は特にない。年末だろうが、祝日だろうが、平日だろうが、今日は水曜日。予定通り走った、それだけの日だ。 距離は13.85km。時間は1時間32分38秒。平...

今日は普通のジョグの日。昨日はしっかり負荷をかけて走ったので、今日は体を回復させる意味でゆっくり走るつもりだった。しかし、実際に走ってみると、思ったより体が軽く、自然とペースが上がってしまった。結果として、普段のジョグよりは少し早めのペ...

久々の峠走。体調が戻ると、走るのがこんなに楽しい 今日は峠走。久々に「体調がいい」とはっきり言えるコンディションで走ることができた。 ここ最近は、距離は踏めていても、どこか重さが残る日が多かった。脚が悪いというよりも、全身が回復しきってい...

今日は正直、調子が悪すぎた 今日の一言でまとめるなら、「とにかく調子が悪い」。久しぶりに走り出して数分で、「あ、今日はダメな日だ」とはっきり分かる感覚だった。 年末の仕事が想像以上に忙しく、ランニングの優先度をどうしても下げざるを得なかっ...

二日オフ明けのジョグ 今日は二日明けのジョグ。オフを挟んでのランだったので、正直なところスタート前の感覚は悪くなかった。むしろ足は軽く、「あ、今日は気持ちよく走れる日だな」という感触すらあった。 Garminのパフォーマンスコンディションは−3。...

今日の練習概要 距離：18.90km（実質19km） タイム：1:58:43 平均ペース：6:17/km 平均心拍数：146bpm（最大157bpm） 消費カロリー：1,260kcal シューズ：ナイキ ペガサス プラス 自己評価：4/10（ややハード） 昨日と同じ約19kmのジョグ。ただし平均ペー...

3日もオフした理由が、まさかの理由だった 結果から言うと、3日もオフした理由は疲労ではなかった。ただの目覚まし設定ミスだった。 とはいえ、当時は本気で「疲労が溜まって起きられないのかもしれない」と思っていた。 仕事が忙しかった。それも事実。た...

オフで整い、走りたい欲と物欲が完全に一致した日（さいたまマラソンまで53日） 今日は完全オフ。もともとは金曜日をオフにする予定だったが、身体の感覚を優先してスライドした形になる。結果的に、この判断はかなり良かったと思う。朝から「今日は走らな...

疲れ過ぎて心拍爆上がり、でもジョグはジョグ もう正直、今日は疲れ過ぎた。仕事のせい。日曜出勤＋週6勤務って、マジで体にこたえる。昨日は閾値走だったけど、今日の心拍爆上がりはそれじゃない。完全に仕事疲れ。体が重いし、心拍も高い。キロ7前後のゆ...

今日の練習概要 距離：8.51km タイム：49:09 平均ペース：5:47/km 種別：閾値走（LT走） 平均心拍：154bpm／最大心拍：173bpm 有酸素トレーニング効果：3.9（ハード） 無酸素トレーニング効果：0.3 はじめに｜今日は「数字が語る日」 今日は閾値走の日。走...

悔いの残る日曜日、それでも走った意味 〜ロングジョグ中止、それでも“つなぐ”という選択〜 本来であれば今日はロングジョグの予定だった。日曜日＝ロング、これはもうルーティンというより“信仰”に近い。 しかし、急遽仕事が入った。日曜なのに仕事。ロン...

先日、日本新記録を樹立した大迫傑選手のインタビューを見ていて、ふと「LT」という言葉に目が止まった。LTとは「乳酸閾値（Lactate Threshold）」のこと。最近ランニング界隈でもよく聞くワードだが、LTの本質を理解せずにただ漠然と練習しているランナー...