🌅 はじめに
今週も恒例の「1週間のまとめブログ」へようこそ。
毎日の練習日誌では細かい内容を真面目に書いているけれど、
この週まとめブログはもっと俯瞰で見る場所。
つまり、
「1週間全体をどう走り抜けたか？」
「練習の積み重ねで何を感じたか？」
「どんなメンタルで乗り切ったか？」
を、じっくり語る時間です。
そして今週のテーマは――
「寒さに負けず、布団から出た自分を褒めたい。」
この一言に尽きます。
🥶 今週のテーマ：「布団から出る、それが正義」
今週は一気に冷え込みが強くなり、
朝の外気温が一桁台の日もちらほら。
走り出す前、あの瞬間――
「今日はやめとこうかな…」という悪魔の囁きが、
毎朝のように耳元で聞こえてくる。
でも、出たんです。
布団から。
勝ったんです。
睡魔と寒さに。
そして結果的に――
1週間で79.4kmを走破。
タイムも距離も関係ない。
大事なのは「走る自分」を続けたこと。
この1週間は、
「気合いの距離」でもあり「継続の証」でもあります。
💭 1週間を振り返って感じたこと
① 「布団から出た瞬間が一番エラい」
どんなメニューよりも難しいのが、
「起きること」。
外の寒さ、布団の誘惑、心の弱さ。
それを乗り越えたらもう勝ち。
走り出してしまえば、あとは気持ちいいだけ。
それに気づくまでが一番の修行。
② 「走る理由なんていらない」
寒いから走らない、眠いから休む。
そんな言い訳を並べる前に、
シューズを履いて外に出てる自分がいる。
走る理由は“走るために走る”。
ただそれだけ。
気づいたら笑ってるし、気づいたら距離も伸びてる。
理由を考えるよりも、まず動く。
それが継続のコツ。
③ 「疲労と成長は表裏一体」
今週は距離的にも負荷的にもなかなかのボリューム。
でも、“適度な疲労”っていうのは本当に心地いい。
筋肉が反応してる感じ。
眠りが深くなり、朝がスッと動けるようになる。
Garminコーチの「リカバリー時間」を無視したくなるくらい、
「走るリズム」が出来上がってきた。
🧠 メンタル面の成長
今週は“寒さ”という外的要因との戦いだったけど、
実は内面的にも大きな発見があった。
それは――
「完璧に走ろうとしないことが、継続の鍵」だということ。
完璧を求めると、失敗が怖くなる。
でも、「今日は布団から出たからOK」と思えれば、
どんな日も“成功”で終われる。
これがメンタルの土台になる。
結果、続けることが楽しくなる。
🏞 ご褒美リカバリーラン in 小江戸温泉
週末のリカバリーランは、もはや儀式。
走って→温泉→冷水→炭酸泉→コーラ。
これ以上ない最高の流れ。
炭酸泉に浸かってると、
「一週間よく頑張ったなぁ」と自然に思える。
走り込みの疲労がふっと抜けて、
心も筋肉もリセット。
ウルトラマラソンに向けて、
この“回復のルーティン”は今後も大事にしたい。
🕊 最後に：続ける人が一番強い
1週間を通して改めて思った。
速い人より、
強い人より、
続ける人が一番強い。
走ることを習慣にできた時、
もう結果は後からついてくる。
寒い朝、布団の中で葛藤してた自分が、
数時間後には寒さに負けずに走ってる。
それだけで十分、勝ってる。
✨ 今週のまとめ
- 目標：「寒さに負けず布団から出る」→達成！
- 総距離：79.4km
- 内容：ジョグ（月、水、木、金）・閾値走（火）・ロングジョグ（土）・まったりらん（日）
- 心の成長：「完璧より継続」
- ご褒美：炭酸泉♨️でリカバリー
💬 締めのひとこと
タイムも距離も関係ない。
布団から出て走る、それが正義。
今週も「全力ゆるらん」を最後まで読んでくれてありがとう。
また来週も、寒さに負けずに“全力でゆるく”走りましょう。
