序章：朝から走るっておかしくないですか？
「朝ランしてきた」
たったこの一言が、一般人とランナーを分ける境界線だと思う。
だって、朝5時に起きて1時間45分走るんですよ？
普通に考えたら狂気。
でも、ランナーの中ではこれが「ゆるラン」。
軽めの日。リカバリーの日。
“朝のルーティン”で片づけられる。
一般人「いやいや、1時間45分走って“ゆるい”ってどういう世界？」
でも、これが我々ランナーにとっては「普通」なんです。
脂肪を燃やすため、心拍を抑えて、汗を流す。
その裏にはちゃんとした理屈がある。
第1章：コップ一杯のアクエリアスで出発する
朝ランのルールはシンプル。
「何も食べずに走る」。
食べたら糖が使われてしまう。
脂肪を燃やすためには、体を“飢餓モード”にして走るのがポイント。
だから、朝起きて飲むのはアクエリアスをコップ一杯（約350ml）。
それが全エネルギー源。
一般人「いや、それ命の最低限ラインじゃん。」
さらに走るときも、500mlのアクエリアスを1本だけ持って出る。
つまり、走っている間に摂る糖分はこの一本だけ。
ハーフマラソンに近い時間を走るのに、
補給がアクエリアス1本。
一般人「もう実験だよねそれ。」
でも、これが脂肪を使うランニング。
糖が足りない分、体が「じゃあ脂肪燃やすか」とスイッチを入れる。
理論上、最高の燃焼モード。
第2章：1時間45分の“ゆるラン”は全然ゆるくない
ペースはキロ７分。
1時間45分走ると約1５km。
一般人「いや、1５kmって普通に競技だよ!?」
でも、ランナー的にはこれは「軽め」。
速くない。心拍も上げない。
“体脂肪にやさしいペース”というやつだ。
この1時間45分で燃える脂肪の量は、およそ70〜80g。
だいたいハンバーグ1個分。
一般人「その努力でハンバーグ食わなきゃ済む話では？」
たしかにそう。
でもランナーはそれでも走る。
“食べないで我慢する”より、“走って燃やす”ほうが性に合っている。
それが快感になる人種。
第3章：それでも痩せない理由
脂肪を70g燃やした。
理論上は確実に痩せている。
でも、体重計にはほとんど変化がない。
むしろ夜には元通り。
一般人「いや、走る意味どこいった？」
理由は単純。
体は“脂肪を守るようにできている”からだ。
エネルギーが減ると、体は「次の危機」に備えて脂肪をためようとする。
結果、昼頃になると猛烈にお腹が空く。
「今日のランでハンバーグ1個燃やしたし、1個ぐらい食べてもいいよね」
→ その瞬間、すべてチャラ。
一般人「それもう循環してるだけじゃん。」
でも筋肉は確実に強くなっている。
心肺も安定し、持久力も上がる。
だから痩せなくても“速く”なる。
第4章：ハードトレーニングは痩せる
一方で、インターバル走や閾値走などのハードトレーニングをすると、
体重はみるみる落ちる。
理由は簡単。
食べる体力がなくなるから。
消化器官に血流を回す余裕がない。
走り終わったあと、食欲が湧かない。
「もう何もいらない…」という状態。
一般人「いや、そこまでして走る必要ある!?」
でもその状態こそ、最強のダイエットタイム。
摂取が減り、消費が多い。
脂肪が減る。タイムも上がる。
ゆるランは脳が“食べろ”と命令する。
ハードランは体が“もう無理”と止める。
どっちも極端。
でも痩せるのは後者の方。
第5章：ランナーの世界は常識が通じない
ここからが本題。
ランナーの世界は、もはや常識の外側にある。
朝5時から走る。
１５km走って「軽め」。
仕事前に汗だくで、体脂肪の話をする。
一般人「そのテンションで出勤するの!?
ランナー同士の会話もおかしい。
「今日は調子悪くてキロ5しか出なかった」
一般人「いや、それ十分速いから！」
「昨日は30km走ったから、今日は回復ジョグ」
一般人「ジョグで10km走るな」
「今日は糖を使い切るまで走った」
一般人「それ医療ワードでは？」
第6章：狂気の中にある理性
走ることは一見、狂気に見える。
でも本質は理性だ。
体の仕組みを理解し、
自分の限界を制御して、
“燃やす”ことを計算している。
アクエリアス1本で走るのも、無謀じゃない。
脂肪を使う練習をして、
レースで最後まで走り切るための準備。
一般人「いや、それを“準備”って呼ぶのもどうかしてる。」
でも走り終えたあとの静けさを知ってしまうと、
もうやめられない。
世界が澄んで見える。
呼吸が整い、思考が透明になる。
汗と疲労の中に、理屈を超えた“満足”がある。
終章：それでも走る理由
結局のところ、
脂肪が燃えるとか、痩せるとか、
そんなのはどうでもよくなる。
走っていると、
頭の中が空っぽになって、
「生きてるな」と思える瞬間がある。
一般人には理解されないだろう。
でも、走る人にはわかる。
一般人「いや、わかりたくないわ。」
朝から1時間45分走るなんておかしい。
でも、その“おかしさ”の中にこそ理性がある。
走るとは、狂気と理性の境目を楽しむ行為なのだ。
